Test de Ansiedad GAD-7: cribado online gratuito

Qué muestra este test

Este cuestionario es una adaptación del GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale), desarrollado por Spitzer, Kroenke, Williams y Löwe en 2006. Es una de las herramientas de cribado de ansiedad más utilizadas en atención primaria a nivel internacional, por su brevedad y su buena sensibilidad. Mide la frecuencia de siete síntomas característicos de ansiedad durante las dos últimas semanas y los traduce en una puntuación de 0 a 21. No es una prueba diagnóstica: orienta sobre la intensidad de los síntomas y sirve de punto de partida para una conversación con un profesional.

Para quién es y para quién no

Mejor para

Adultos que notan tensión o preocupación frecuente y quieren una primera orientación.
Personas que ya van a terapia y desean seguir su evolución.
Quien quiere preparar una visita con su médico de cabecera con datos concretos.

Sáltatelo si

Buscas un diagnóstico clínico: este test no lo da.
Estás en una crisis aguda; en ese caso llama al 112 o al 024.
Tienes menos de 16 años: el GAD-7 está validado para población adulta.

Qué hacer con tu resultado

Toma el resultado como una foto del momento, no como una etiqueta. Si la puntuación es baja, aprovecha para cuidar lo que ya funciona: sueño regular, ejercicio, vínculos y tiempo sin pantallas. Si es leve o moderada, considera empezar por hábitos sencillos (respiración 4-7-8, paseos diarios, reducir cafeína) y plantéate consultar con un profesional. Si es severa, busca ayuda profesional cuanto antes y no atravieses solo esta etapa.

Fuentes y lecturas recomendadas

📊estudio

Spitzer et al. (2006), Archives of Internal Medicine

Artículo original que valida el GAD-7 como herramienta breve de cribado de ansiedad generalizada.

📘guía clínica

NICE Guideline CG113: Generalised anxiety disorder

Recomendaciones del National Institute for Health and Care Excellence sobre evaluación y tratamiento de la ansiedad.

🌍artículo

OMS – Salud mental: fortalecer nuestra respuesta

Resumen accesible de la Organización Mundial de la Salud sobre prevalencia y abordaje de los trastornos de ansiedad.

☎️recurso

Teléfono 024 – Atención a la conducta suicida (España)

Línea telefónica gratuita y confidencial del Ministerio de Sanidad para personas en crisis.

FAQ

¿Este test diagnostica un trastorno de ansiedad?

No. Es una herramienta de cribado basada en el GAD-7. Ofrece una orientación sobre la intensidad de los síntomas, pero el diagnóstico solo lo puede establecer un profesional sanitario tras una evaluación completa.

¿Cuántas preguntas tiene y cuánto se tarda?

Son 7 preguntas y suele responderse en menos de dos minutos. La puntuación se calcula automáticamente al terminar.

¿En qué se basa el cuestionario?

En el GAD-7, publicado por Spitzer, Kroenke, Williams y Löwe en 2006 y utilizado de forma habitual en atención primaria en numerosos países, incluida España.

¿Mis respuestas se guardan?

No almacenamos tus respuestas individuales asociadas a tu identidad. El cálculo se realiza en tu navegador y solo se conservan datos agregados y anónimos de uso.

¿Qué hago si mi puntuación es alta?

Una puntuación de 10 o más se considera clínicamente relevante. Lo aconsejable es pedir cita con tu médico de cabecera o con un profesional de la salud mental para una valoración más completa.

¿Puedo repetirlo más adelante?

Sí. Es útil repetirlo cada cierto tiempo para observar cambios, sobre todo si estás haciendo terapia o has introducido modificaciones en tu estilo de vida.

¿Qué hago si estoy en crisis ahora mismo?

Si tienes pensamientos de hacerte daño o sientes que no puedes seguir, contacta de inmediato con un servicio de ayuda urgente. En España puedes llamar al 024 (atención a la conducta suicida) o al 112.

Test de Ansiedad: evalúa tus síntomas en 2 minutos (GAD-7)