Тест на сдержанность

Как часто вы чувствуете раздражение в стрессовых ситуациях?

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

Насколько легко вам удержаться от спонтанных реакций?

• Очень легко
• Легко
• Средне
• Трудно
• Очень трудно

Что вы обычно делаете, когда кто-то несправедливо вас критикует?

• Спокойно слушаю
• Отвечаю вежливо
• Задумываюсь
• Раздражаюсь
• Спору не выдерживаю

Как вы реагируете, если планы внезапно меняются в последний момент?

• Принимаю спокойно
• Немного расстраиваюсь
• Пытаюсь адаптироваться
• Раздражаюсь
• Выхожу из себя

Что испытываете, когда долго приходится ждать в очереди?

• Спокойствие
• Немного неудобно
• Терплю
• Злюсь
• Очень раздражаюсь

Если кто-то вас провоцирует, как вы обычно поступаете?

• Не реагирую
• Отвечаю спокойно
• Игнорирую
• Часто отвечаю раздражённо
• Всегда отвечаю грубо

Насколько вы способны контролировать свои эмоции при конфликте?

• Полностью контролирую
• Большинство времени
• Иногда теряю контроль
• Часто теряю
• Почти всегда теряю

Как вы действуете, когда у вас плохое настроение?

• Сохраняю спокойствие
• Спрашиваю совета
• Выражаю умеренно
• Бываю раздражён
• Проявляю злость

Когда вы сталкиваетесь с критикой коллег, какая ваша реакция?

• Слушаю и анализирую
• Принимаю спокойно
• Спокойствие иногда нарушается
• Чувствую раздражение
• Обижен(а) сильно

Как часто вы умеете спокойно принять чужое мнение, если оно отличается от вашего?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

Если вы потерпели неудачу, что чувствуете в первую очередь?

• Спокойствие и анализ
• Легкое расстройство
• Разочарование
• Злость
• Панику

Насколько быстро вы забываете обиды и неприятности?

• Очень быстро
• Быстро
• Средне
• Долго
• Очень долго

Как часто вы сдерживаетесь, чтобы не сказать грубость в конфликте?

• Всегда
• Чаще всего
• Иногда
• Редко
• Никогда

Что чувствуете, когда люди вокруг создают сумбурную обстановку?

• Сохраняю спокойствие
• Немного напряженно
• Теряюсь
• Раздражаюсь
• Вывожусь из себя

Насколько часто вы принимаете решения, опираясь на холодный рациональный рассудок?

• Всегда
• Часто
• Иногда
• Редко
• Никогда

Если кто-то нагрубил вам на работе, какова ваша реакция?

• Отвечаю спокойно
• Игнорирую
• Немного раздражён
• Конфликтую
• Очень раздражаюсь

Как вы обычно ведёте себя, когда за вами следят или ждут результата?

• Спокойно и сосредоточенно
• Немного нервничаю
• Теряю концентрацию
• Раздражаюсь
• Паникую

Когда испытываете сильное давление, насколько трудно вам сохранять спокойствие?

• Совсем не трудно
• Небольшие трудности
• Средние трудности
• Серьёзные трудности
• Очень трудно

Насколько вы умеете контролировать себя в споре?

• Полностью контролирую
• Зачастую контролирую
• Иногда теряю контроль
• Часто теряю
• Почти всегда теряю

Как вы ведёте себя, когда долго работаете без отдыха?

• Остаюсь спокойным
• Немного устаю
• Настроение меняется
• Раздражаюсь
• Становлюсь нервным